20个最好的高蛋白早餐建议

以富含蛋白质的早餐开始你的一天!我们收集了20个最好的高蛋白早餐食谱让你在家里做。这里有适合每个人的东西，从奶油巧克力蛋白奶昔到丰盛的牛排和鸡蛋。

适合冷冻的鸡蛋松饼

做一批鸡蛋松饼，把它们放在冰箱里!抓一对当早餐，在微波炉里热一下。它们是用鸡蛋、培根、新鲜菠菜、甜椒、洋葱和切达干酪丝做成的。

巧克力蛋白奶昔

犒劳自己一杯丰富的奶油巧克力蛋白奶昔。这是香草杏仁奶、巧克力蛋白粉、真正的可可粉、冷冻香蕉、杏仁黄油、香草和冰的美味组合。

牛排和鸡蛋

你将准备好面对那一天，当你吃饱了丰盛的牛排和鸡蛋。如果你胃口大，可以加点吐司、家常薯条或番茄片。

希腊酸奶燕麦片

你的家人会喜欢这种希腊酸奶燕麦片的味道。配上香蕉片或你最喜欢的水果。

高蛋白薄饼配希腊酸奶和燕麦

这些煎饼是用老式的燕麦、希腊酸奶和三个鸡蛋做成的。它们富含健康的蛋白质，搭配温热的枫糖浆和新鲜的浆果吃起来很美味。

花生酱和蓝莓果冻奇亚布丁

你一定会喜欢这个奇亚布丁的味道和质地。它的特色是美味的蓝莓果盘和奇亚布丁，由杏仁奶、椰奶、香草、枫糖浆、花生酱和奇亚籽制成。

意大利香肠早餐砂锅菜

这道丰盛的意大利香肠砂锅会让你饱到午餐!里面有意大利香肠、面包、三种奶酪和鸡蛋。

蓝莓派蛋白质隔夜燕麦

睡前做蓝莓派隔夜燕麦，一觉醒来就能吃到健康美味的早餐!你需要传统的燕麦、希腊酸奶、牛奶、甜味剂和蓝莓。

希腊番茄，羊乳酪和炒蛋

这些希腊番茄羊乳酪炒蛋味道十足。它们在几分钟内就可以吃了，和吐司一起吃很美味。

希腊酸奶蓝莓松饼

这些鲜嫩的蓝莓松饼从希腊酸奶中获得了一定量的健康蛋白质。做一批，把它们放进冰箱，很容易就能吃到早餐。

黑豆蔬菜卷饼

你会爱上这些黑豆蔬菜卷饼的味道和质地的。它们也是素食主义者，大约30分钟就可以吃了。

切达燕麦片配煎蛋

这款美味的切达燕麦片上面有一个煎蛋。它富含蛋白质，会让你有好几个小时的饱腹感!

花生酱能量点心

当你想吃丰盛美味的食物时，做一批无需烘焙的花生酱能量小点心就可以了。它们质地很好，制作大约需要10分钟。

甘薯菜肉馅煎蛋饼

这道火腿红薯肉馅煎蛋饼是周末早午餐的完美选择。它很丰盛，味道丰富，大约30分钟就可以吃了。

花生酱香蕉冰沙

花生酱爱好者一定会喜欢这款花生酱香蕉奶昔的味道。它的制作需要10分钟，主要原料是冷冻香蕉片、希腊酸奶、亚麻籽、杏仁奶、香草和花生酱。

红薯黑豆卷饼

这些健康的素食卷饼是由红薯、黑豆、糙米和调味料制成的。它们是早餐、午餐或晚餐的完美选择!

花生酱燕麦碗

你会喜欢这种奶油花生酱燕麦片的味道的。上面放上香蕉片、新鲜浆果、坚果碎或巧克力片!

荷包蛋牛油果吐司

在牛油果吐司里加一个荷包蛋可以增加健康的蛋白质。这道简单美味的早餐只需10分钟就能做好。

烟熏三文鱼炒蛋

在这道菜中，烟熏三文鱼为炒鸡蛋增加了美味的味道。只要在煎蛋的时候把烟熏三文鱼加到鸡蛋里，就可以享用了!

白软干酪饼

这些软干酪煎饼是咸与甜的美味结合。配上温热的枫糖浆和你最喜欢的浆果。