27个你可以提前做好的最好的餐前准备食谱

提前准备好你的饭菜，为成功做好准备吧!我们收集了27个最好的膳食准备食谱，帮助你开始。

无论是早餐、午餐还是晚餐，如果你提前准备好食物，就非常容易。从美味的糖醋鸡到健康的酸奶冻，这里有适合每个人的东西!

烧烤鸡肉丸餐准备

使用冷冻肉丸使这道菜变得格外简单。它们在甜而辛辣的酱汁中烘焙，搭配意面、米饭和你选择的蔬菜。

糖醋鸡餐准备

你会喜欢这酸甜鸡肉的味道的。它比外卖更好，而且只需要20分钟就能做好。把它放在米饭上，你就可以吃了!

橙汁鸡肉套餐

你肯定不会错过甜香浓郁的橙汁鸡。配上蒸米饭和西兰花，这顿饭味道和口感都很好。

泰式炒鸡套餐

请您的家人尝尝这道正宗的泰式鸡肉炒河粉。它的特色是鲜嫩的鸡肉、耐嚼的米粉、新鲜的蔬菜和美味的酱汁。

照烧鸡餐准备

这道甜甜的、扑鼻的照烧鸡又辣又好吃!搭配起来很容易，非常适合忙碌的工作日晚上。

牛肉捞面套餐

这道牛肉捞面只需20分钟就能做好，特色是鲜嫩的牛肉、捞面、胡萝卜和西兰花。配上脆脆的春卷，你的家人一定会喜欢。

柠檬鸡肉套餐

你一定会喜欢这款柠檬鸡甜甜的味道。鸡肉裹上酥脆的面糊，再淋上美味的柠檬酱。让它成为一顿饭，有米饭和蒸西兰花!

健康餐准备早餐三明治

这些美味的早餐三明治以鸡蛋、蘑菇、菠菜、培根和切达奶酪为特色，配以蓬松的英式松饼。他们是完美的早餐在路上!

适合冷冻的鸡蛋松饼

当你做这些美味的鸡蛋松饼时，早餐是再简单不过的了。它们富含蛋白质，低碳水化合物，而且非常容易搭配。制作一批，并在冰箱中储存高达3个月!

健康餐酸奶冻

这些酸奶冻是开始一天的好方式。新鲜水果分层在脆脆的格兰诺拉麦片和奶油希腊酸奶上。它们可以在冰箱里储存长达5天，是完美的即食早餐!

地中海鹰嘴豆色拉

享用这道地中海鹰嘴豆沙拉作为主菜或配菜。它以富含蛋白质的鹰嘴豆、黄瓜、甜椒、圣女果、红洋葱、羊乳酪和欧芹拌在浓郁的柠檬油醋汁中为特色。配上软皮塔饼!

麻辣鸡饭配米饭和豆子

这道辣子鸡以美味辛辣的墨西哥调味料为特色。配上黑豆和米饭，再加上你最喜欢的蔬菜，这是一顿令人满意的大餐。

辣鲑鱼蔬菜餐准备碗

新鲜的红辣椒为这道三文鱼蔬菜菜增添了完美的辣味。青豆、芦笋、甜椒和红薯使它更加美味多彩!

蜂蜜辣酱肉丸

你一定会喜欢这种甜辣味的肉丸的。这种酱汁完美地融合了甜、咸和辛辣的味道。这道菜配米饭或面条和蒸蔬菜。

费城奶酪牛排

做这个美味的费城芝士牛排三明治的馅料，准备吃的时候烤面包!只需25分钟就能做好，配上新鲜的田园沙拉非常美味。

准备餐盘鸡大腿

这些烤盘鸡腿烤得又嫩又多汁。用新鲜大蒜，盐和干牛至调味。把它们切成片，和米饭、土豆、意大利面或新鲜的蔬菜沙拉一起享用吧!

无麸质冷鸡肉荞麦面餐准备

这道冷鸡肉荞麦面是午餐的完美选择。它是用鸡胸肉、荞麦面、胡萝卜、卷心菜和香菜拌在美味的花生酱里做成的。

豆豉辣酱餐准备

这道纯素辣椒菜味道纯正。它的特色是富含纤维的腰子和黑豆，新鲜蔬菜，番茄酱和调味料。搭配干麦或藜麦和蒸西兰花食用。你甚至不会错过肉!

即食锅蜂蜜大蒜鸡肉餐准备碗

这道蜂蜜蒜蓉鸡肉是甜味和咸味的完美结合。用即食锅煮它既快捷又简单。配上米饭和蒸西兰花!

墨西哥玉米煎饼早餐

早餐吃个美味的墨西哥卷饼吧!里面有鸡蛋、切达奶酪、洋葱、胡椒和火腿。把它们包起来，储存在冰箱里，方便拿着吃!

希腊鸡肉餐准备碗

这些希腊鸡肉碗是午餐的完美选择!它们是用调味的鸡胸肉、黄瓜、甜椒、葡萄番茄、橄榄、红洋葱和酸奶黄瓜酱做成的。

香蒜酱意大利面沙拉

把这道香蒜沙司意大利面沙拉当做午餐，或者在温暖的夏夜把它当做晚餐。你所需要的只是意大利面，cannellini豆，新鲜菠菜，香蒜酱，柠檬皮和帕尔马干酪。15分钟后就可以上桌了。

健康的金枪鱼沙拉

享受这美味的金枪鱼沙拉面包或床的新鲜沙拉蔬菜!它超级容易搭配，充满了咸味和扑鼻的味道。

咖喱鸡肉沙拉(餐前准备)

这道咖喱鸡肉沙拉以嫩鸡肉、切碎的蔬菜、开心果、蔓越莓干、蛋黄酱、希腊酸奶、蜂蜜、咖喱粉和调味料为特色。你会喜欢它的味道和质地的。可以搭配面包、饼干或新鲜蔬菜沙拉享用。

佛碗食谱

这个美味的佛像碗也是素食主义者友好的!藜麦和鹰嘴豆能增加纤维和蛋白质，球芽甘蓝和胡萝卜能增加口感，所有食物都拌在美味的芝麻酱里。

健康鸡肉法希塔餐准备碗

这些鸡肉法士达碳水化合物含量很低!它不是用鸡肉和蔬菜包在一起，而是和松脆的球芽甘蓝一起吃。

鹰嘴豆咖喱

这款素食鹰嘴豆咖喱用印度香料、姜黄、姜和辣椒片调味。新鲜菠菜增加了它的颜色和质感，椰奶使它更加柔滑。