空气炸锅水牛花椰菜(无油)gydF4y2Ba

空气油炸水牛花椰菜gydF4y2Ba是一款健康、低碳水化合物的无油开胃小食!这些辛辣的素食花椰菜吃起来不像布法罗鸡翅，但它们绝对更健康，味道更好。这是一个非常简单的食谱，在空气炸锅里只需要不到20分钟。gydF4y2Ba

让蔬菜尝起来像一大盘鸡翅一样美味似乎是不可能的，直到水牛菜花开始出现。这道菜有你渴望的所有酒吧食物。它很脆，很美味，你可以用手吃。gydF4y2Ba

但这也是让你的孩子吃蔬菜的好方法(当你把它做得不辣的时候)，如果你不喜欢花椰菜，甚至可以欺骗自己，这种烹饪方法完全减少了油脂。这是我最喜欢的减肥食谱之一gydF4y2Ba空气炸锅芦笋gydF4y2Ba而且gydF4y2Ba空气油炸玉米片gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

这个空气炸锅食谱让烹饪水牛花椰菜更加简单。但如果你还没有爱上空气炸锅，也不用担心，它在烤箱里也很好用。它使用了一种快速涂层，不会让你蘸着每一朵花椰菜小花来获得恰到好处的效果。说真的，你要做的最多的工作就是切花椰菜，你也可以通过使用冷冻袋来跳过这一步!gydF4y2Ba

为什么你会喜欢空气炸锅花椰菜gydF4y2Ba

• 没有炸需要:gydF4y2Ba你会得到所有油炸食品的嘎吱声，没有多余的油或油炸它们的麻烦。不再使用锅盖作为油脂流出时的屏障，这个食谱不使用任何油脂。gydF4y2Ba
• 简单面糊(不裹面包):gydF4y2Ba你需要做的就是把这些材料混合在一起，然后把花椰菜扔进去。你不必担心蘸着每朵小花，尤其是不要蘸着任何粘稠的蛋液。gydF4y2Ba
• 低碳水化合物:gydF4y2Ba花椰菜纤维含量高，碳水化合物含量低。它也富含维生素和营养。一份花椰菜(一杯)实际上就含有你每天所需维生素C的100%摄入量。gydF4y2Ba

成分和替代品gydF4y2Ba

• 菜花:gydF4y2Ba顾名思义，这道菜的主要原料是花椰菜。用新鲜的还是冷冻的取决于你自己。如果你用新鲜的，你要把它切成小花状。gydF4y2Ba
• 中筋面粉:gydF4y2Ba面粉可以帮助酱汁粘在花椰菜上。gydF4y2Ba
• 大蒜粉:gydF4y2Ba这道菜需要用蒜粉而不是新鲜的蒜，因为我们不想在菜谱中添加更多的水分，这样做菜时咬起来会很脆。gydF4y2Ba
• 红辣椒gydF4y2Ba为这道菜增加一个温和的温度。您可以根据您的热偏好选择增加或减少热量。gydF4y2Ba
• 盐和胡椒:gydF4y2Ba调味料。gydF4y2Ba
• 水牛酱:gydF4y2Ba没有酱汁就不是水牛咬了。你可以像经典的酱汁一样使用现成的酱汁gydF4y2Ba弗兰克的RedHotgydF4y2Ba，或者在家里自己做。gydF4y2Ba

如何制作空气炸锅花椰菜gydF4y2Ba

1.把面粉、大蒜粉、辣椒粉、盐、胡椒粉、水和水牛酱放在一个大碗里搅拌。gydF4y2Ba

2.把花椰菜花加入面糊中。gydF4y2Ba

3.搅拌的外套。确保花椰菜小花被均匀覆盖。gydF4y2Ba

4.将花椰菜铺在空气炸锅上。gydF4y2Ba

5.在375华氏度空气煎15分钟。在这个过程中摇晃两次，煮到它们开始变成棕色。gydF4y2Ba

6.热的搭配蓝纹芝士酱，芹菜和胡萝卜。gydF4y2Ba

最好的水牛花椰菜空气炸锅的专业提示gydF4y2Ba

• 把花椰菜切成gydF4y2Ba大gydF4y2Ba小花应该是鸡翅的一半大小。gydF4y2Ba
• 排水面糊gydF4y2Ba在把花椰菜放入花篮之前要适当调整。这将有助于使小花更脆。gydF4y2Ba
• 不要过度拥挤gydF4y2Ba空气炸锅篮。gydF4y2Ba
• 使用gydF4y2Ba可选的烹饪喷雾gydF4y2Ba为了更脆的口感。gydF4y2Ba
• 一定要gydF4y2Ba把花椰菜摇两下gydF4y2Ba在烹饪过程中，如果需要的话，可以刷上更多的酱汁。gydF4y2Ba
• 上菜前先煮gydF4y2Ba因为它们冷却后会变软。gydF4y2Ba

用空气炸锅煮水牛花椰菜需要多长时间?gydF4y2Ba

你需要在375度的温度下预热空气炸锅2-3分钟，让篮子均匀加热。然后，煮水牛花椰菜大约需要15分钟。你必须每隔五分钟摇一摇篮子，以确保它们煮得均匀，但除此之外，你可以完全专注于你的饭的其他部分。gydF4y2Ba

如何在烤箱中制作水牛菜花?gydF4y2Ba

如果你没有空气炸锅，你仍然可以在烤箱里轻松做出这个食谱。你需要把烤箱加热到更高的温度，预热到450华氏度。在调味料中加入油，然后将水牛花椰菜均匀地铺在烤盘上，要么抹上油，要么铺上羊皮纸。煮20-25分钟，中途翻面即可。gydF4y2Ba

水牛花椰菜怎么吃?gydF4y2Ba

这些脆脆的花椰菜搭配奶油蘸酱非常棒，就像你做鸡翅的方式一样!gydF4y2Ba牧场gydF4y2Ba将永远是大众的最爱，但尝试gydF4y2Ba蓝纹奶酪gydF4y2Ba或gydF4y2Ba辣酱蒜泥蛋黄酱gydF4y2Ba如果你想要更多的刺激。加入芹菜和胡萝卜条也可以增加清新的口感。gydF4y2Ba

如果你喜欢这个食谱，试试这些gydF4y2Ba1manbetx

如果你尝试过这个食谱，请在下面的评论中告诉我你的空气炸锅菜花咬是怎样的!gydF4y2Ba