空气油炸水牛花椰菜gydF4y2Ba是一款健康、低碳水化合物的无油开胃小食!这些辛辣的素食花椰菜吃起来不像布法罗鸡翅,但它们绝对更健康,味道更好。这是一个非常简单的食谱,在空气炸锅里只需要不到20分钟。gydF4y2Ba

让蔬菜尝起来像一大盘鸡翅一样美味似乎是不可能的,直到水牛菜花开始出现。这道菜有你渴望的所有酒吧食物。它很脆,很美味,你可以用手吃。gydF4y2Ba
但这也是让你的孩子吃蔬菜的好方法(当你把它做得不辣的时候),如果你不喜欢花椰菜,甚至可以欺骗自己,这种烹饪方法完全减少了油脂。这是我最喜欢的减肥食谱之一gydF4y2Ba空气炸锅芦笋gydF4y2Ba而且gydF4y2Ba空气油炸玉米片gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
这个空气炸锅食谱让烹饪水牛花椰菜更加简单。但如果你还没有爱上空气炸锅,也不用担心,它在烤箱里也很好用。它使用了一种快速涂层,不会让你蘸着每一朵花椰菜小花来获得恰到好处的效果。说真的,你要做的最多的工作就是切花椰菜,你也可以通过使用冷冻袋来跳过这一步!gydF4y2Ba
为什么你会喜欢空气炸锅花椰菜gydF4y2Ba
- 没有炸需要:gydF4y2Ba你会得到所有油炸食品的嘎吱声,没有多余的油或油炸它们的麻烦。不再使用锅盖作为油脂流出时的屏障,这个食谱不使用任何油脂。gydF4y2Ba
- 简单面糊(不裹面包):gydF4y2Ba你需要做的就是把这些材料混合在一起,然后把花椰菜扔进去。你不必担心蘸着每朵小花,尤其是不要蘸着任何粘稠的蛋液。gydF4y2Ba
- 低碳水化合物:gydF4y2Ba花椰菜纤维含量高,碳水化合物含量低。它也富含维生素和营养。一份花椰菜(一杯)实际上就含有你每天所需维生素C的100%摄入量。gydF4y2Ba
成分和替代品gydF4y2Ba
- 菜花:gydF4y2Ba顾名思义,这道菜的主要原料是花椰菜。用新鲜的还是冷冻的取决于你自己。如果你用新鲜的,你要把它切成小花状。gydF4y2Ba
- 中筋面粉:gydF4y2Ba面粉可以帮助酱汁粘在花椰菜上。gydF4y2Ba
- 大蒜粉:gydF4y2Ba这道菜需要用蒜粉而不是新鲜的蒜,因为我们不想在菜谱中添加更多的水分,这样做菜时咬起来会很脆。gydF4y2Ba
- 红辣椒gydF4y2Ba为这道菜增加一个温和的温度。您可以根据您的热偏好选择增加或减少热量。gydF4y2Ba
- 盐和胡椒:gydF4y2Ba调味料。gydF4y2Ba
- 水牛酱:gydF4y2Ba没有酱汁就不是水牛咬了。你可以像经典的酱汁一样使用现成的酱汁gydF4y2Ba弗兰克的RedHotgydF4y2Ba,或者在家里自己做。gydF4y2Ba
如何制作空气炸锅花椰菜gydF4y2Ba
1.把面粉、大蒜粉、辣椒粉、盐、胡椒粉、水和水牛酱放在一个大碗里搅拌。gydF4y2Ba
2.把花椰菜花加入面糊中。gydF4y2Ba
3.搅拌的外套。确保花椰菜小花被均匀覆盖。gydF4y2Ba
4.将花椰菜铺在空气炸锅上。gydF4y2Ba
5.在375华氏度空气煎15分钟。在这个过程中摇晃两次,煮到它们开始变成棕色。gydF4y2Ba
6.热的搭配蓝纹芝士酱,芹菜和胡萝卜。gydF4y2Ba
最好的水牛花椰菜空气炸锅的专业提示gydF4y2Ba
- 把花椰菜切成gydF4y2Ba大gydF4y2Ba小花应该是鸡翅的一半大小。gydF4y2Ba
- 排水面糊gydF4y2Ba在把花椰菜放入花篮之前要适当调整。这将有助于使小花更脆。gydF4y2Ba
- 不要过度拥挤gydF4y2Ba空气炸锅篮。gydF4y2Ba
- 使用gydF4y2Ba可选的烹饪喷雾gydF4y2Ba为了更脆的口感。gydF4y2Ba
- 一定要gydF4y2Ba把花椰菜摇两下gydF4y2Ba在烹饪过程中,如果需要的话,可以刷上更多的酱汁。gydF4y2Ba
- 上菜前先煮gydF4y2Ba因为它们冷却后会变软。gydF4y2Ba
用空气炸锅煮水牛花椰菜需要多长时间?gydF4y2Ba
你需要在375度的温度下预热空气炸锅2-3分钟,让篮子均匀加热。然后,煮水牛花椰菜大约需要15分钟。你必须每隔五分钟摇一摇篮子,以确保它们煮得均匀,但除此之外,你可以完全专注于你的饭的其他部分。gydF4y2Ba
如何在烤箱中制作水牛菜花?gydF4y2Ba
如果你没有空气炸锅,你仍然可以在烤箱里轻松做出这个食谱。你需要把烤箱加热到更高的温度,预热到450华氏度。在调味料中加入油,然后将水牛花椰菜均匀地铺在烤盘上,要么抹上油,要么铺上羊皮纸。煮20-25分钟,中途翻面即可。gydF4y2Ba
水牛花椰菜怎么吃?gydF4y2Ba
这些脆脆的花椰菜搭配奶油蘸酱非常棒,就像你做鸡翅的方式一样!gydF4y2Ba牧场gydF4y2Ba将永远是大众的最爱,但尝试gydF4y2Ba蓝纹奶酪gydF4y2Ba或gydF4y2Ba辣酱蒜泥蛋黄酱gydF4y2Ba如果你想要更多的刺激。加入芹菜和胡萝卜条也可以增加清新的口感。gydF4y2Ba
如果你喜欢这个食谱,试试这些gydF4y2Ba1manbetx
如果你尝试过这个食谱,请在下面的评论中告诉我你的空气炸锅菜花咬是怎样的!gydF4y2Ba
空气炸锅菜花咬食谱gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba头gydF4y2Ba菜花gydF4y2Ba(切成小花)gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba中筋面粉gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 1/8gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水牛酱gydF4y2Ba(比如Frank’s Red Hot Buffalo Wing Sauce)gydF4y2Ba
- 可选的烹饪喷雾gydF4y2Ba
为服务gydF4y2Ba
- 蓝纹奶酪酱或牧场奶酪酱gydF4y2Ba
- 芹菜胡萝卜棒gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
把花椰菜洗净,切成2英寸的小片。gydF4y2Ba
-
在一个大碗里,把面粉、大蒜粉、辣椒粉、盐、胡椒粉和水搅拌在一起。gydF4y2Ba
-
把花椰菜花加入面糊中。搅拌的外套。gydF4y2Ba
-
将花椰菜铺在空气炸锅上。(可选配煮食喷雾)gydF4y2Ba
-
在375华氏度空气煎15分钟。在这个过程中摇晃两次,煮到它们开始变成棕色。如果需要的话,刷上更多的酱汁。gydF4y2Ba
-
热的搭配蓝纹芝士酱,芹菜和胡萝卜。gydF4y2Ba
设备gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 将花椰菜切成大小花,大小应为鸡翅的一半。我用了半个花椰菜头,正好适合我的四夸脱空气炸锅。gydF4y2Ba
- 把面糊沥干水分,然后把花椰菜放入篮子里。这将有助于使小花更脆。gydF4y2Ba
- 不要挤爆空气炸锅篮。gydF4y2Ba
- 确保在烹饪过程中摇动花椰菜两次,使其质地均匀。gydF4y2Ba
- 上桌前要烹饪,因为它们冷却后会变软。gydF4y2Ba
艾米gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这并没有告诉你什么时候加入辣酱gydF4y2Ba
依奇gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
你好,艾米,谢谢你指出这一点。水牛肉酱应该和其他调味料一起加入。依奇gydF4y2Ba
玛丽gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我的空气炸锅只有200分钟,25分钟可以吗?gydF4y2Ba